comprendre les signes de l’hypertension artérielle et les prévenir

En France, environ 20% des adultes souffrent d’hypertension artérielle, une maladie silencieuse et courante qui peut avoir de graves conséquences sur la santé cardiaque. Cependant, la bonne nouvelle est qu’elle peut être contrôlée et souvent prévenue par des méthodes naturelles ou des médicaments. Alors, quels sont les symptômes de l’hypertension artérielle (ou HTA), comment la mesurer et comment la prévenir? C’est ce que nous allons vous expliquer dans cet article.

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?

L’hypertension artérielle est une hausse de la pression sanguine dans les artères. Votre cœur travaille en permanence pour pomper le sang et le distribuer à vos organes. Quand la pression du sang dans vos artères est trop élevée, le cœur doit travailler plus dur pour faire circuler le sang, ce qui peut entraîner une fatigue du muscle cardiaque.

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La pression artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et se compose de deux chiffres. Le premier, appelé pression systolique, représente la pression du sang lorsque le cœur bat. Le second, appelé pression diastolique, représente la pression du sang lorsque le cœur est au repos entre deux battements. On parle d’hypertension lorsque la pression systolique est égale ou supérieure à 140 mmHg et/ou que la pression diastolique est égale ou supérieure à 90 mmHg.

Les symptômes de l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est souvent appelée le "tueur silencieux" parce qu’elle peut ne pas présenter de symptômes évidents. Cela signifie que vous pourriez avoir une tension artérielle élevée pendant des années sans le savoir. Cependant, certains signes peuvent indiquer une hypertension artérielle.

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Parmi les symptômes possibles, on peut citer des maux de tête, des vertiges, des bourdonnements d’oreilles, une fatigue inhabituelle, une vision trouble ou des saignements de nez fréquents. Ces symptômes n’apparaissent généralement que lorsque l’hypertension artérielle est très élevée ou qu’elle dure depuis un certain temps.

Il est donc essentiel de mesurer régulièrement sa tension artérielle, surtout si vous avez des facteurs de risque d’hypertension artérielle, comme une histoire familiale, l’âge, le surpoids, le tabagisme, une alimentation riche en sel, le manque d’exercice physique, le stress ou la consommation excessive d’alcool.

Comment mesurer sa tension artérielle?

La mesure de la pression artérielle est une procédure simple et indolore qui peut être réalisée chez un médecin ou à la maison avec un tensiomètre. La mesure doit être prise après un repos de 5 minutes, en position assise, le bras au niveau du cœur.

Si vous mesurez votre tension artérielle à la maison, il est important de le faire correctement pour obtenir des résultats précis. Vous devez vous reposer pendant au moins 5 minutes avant de prendre votre tension, et éviter de fumer, de boire du café ou de faire de l’exercice physique dans les 30 minutes précédant la mesure.

Si votre pression artérielle est élevée lors d’une première mesure, ne paniquez pas. La tension artérielle peut varier tout au long de la journée et peut être influencée par de nombreux facteurs. Si plusieurs mesures indiquent une pression artérielle élevée, consultez votre médecin.

Les risques de l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle non traitée peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux (AVC), de l’insuffisance cardiaque, des problèmes rénaux, une perte de vision, et même la mort.

Le risque de développer ces complications augmente avec le niveau de la pression artérielle. Plus votre tension est élevée, plus le risque est grand. C’est pourquoi il est important de surveiller régulièrement votre tension artérielle et de suivre les recommandations de votre médecin pour la contrôler.

Le traitement de l’hypertension artérielle

Le traitement de l’hypertension artérielle dépend de la sévérité de la maladie et de la présence ou non d’autres facteurs de risque. Dans certains cas, des changements de mode de vie peuvent suffire à contrôler la pression artérielle. Il s’agit notamment de perdre du poids si vous êtes en surpoids, de faire de l’exercice physique régulièrement, de manger une alimentation équilibrée faible en sel et en graisses saturées, d’arrêter de fumer et de limiter la consommation d’alcool.

Si ces mesures ne suffisent pas à contrôler votre tension artérielle, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Il existe de nombreux types de médicaments pour traiter l’hypertension artérielle, et votre médecin choisira celui qui convient le mieux à votre situation.

Il est important de prendre les médicaments prescrits par votre médecin même si vous vous sentez bien. L’hypertension artérielle est une maladie chronique, et le traitement doit être suivi à long terme pour contrôler la maladie et prévenir les complications.

Les complications de l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner de nombreuses complications graves. Ces dernières affectent principalement le cœur, le cerveau, les yeux et les reins.

Quand il s’agit du cœur, l’hypertension artérielle peut provoquer une insuffisance cardiaque. Ceci se produit lorsque le cœur n’est pas en mesure de pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins de l’organisme. De plus, elle peut conduire à l’infarctus du myocarde, qui est une crise cardiaque. Dans cette situation, une partie du muscle cardiaque est endommagée ou meurt en raison d’un apport insuffisant en oxygène.

Dans le cerveau, une pression artérielle élevée peut causer un accident vasculaire cérébral, qui survient lorsque l’approvisionnement en sang vers une partie du cerveau est interrompu. Par ailleurs, il y a la démence vasculaire, une diminution des fonctions cognitives due à des dommages dans le cerveau causés par des problèmes vasculaires, souvent suite à des mini-AVC.

Concernant les yeux, l’hypertension artérielle peut provoquer la rétinopathie hypertensive. Il s’agit d’une maladie des yeux causée par des dommages sur les vaisseaux sanguins de la rétine.

Enfin, les reins ne sont pas épargnés. L’hypertension artérielle peut causer une insuffisance rénale, qui se produit lorsque les reins ne peuvent plus nettoyer correctement le sang.

Prévenir l’hypertension artérielle

Il existe plusieurs moyens de prévenir l’hypertension artérielle et ils sont principalement liés à votre mode de vie. En effet, des habitudes de vie saines sont la clé pour maintenir une pression artérielle normale et éviter le risque d’hypertension.

Premièrement, il est crucial d’avoir une alimentation équilibrée. Il est conseillé de manger beaucoup de fruits et de légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Limitez également votre consommation de sel, de sucre et de graisses saturées.

Deuxièmement, l’activité physique régulière est essentielle. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, comme la marche rapide, ou 75 minutes d’exercice vigoureux, comme la course à pied.

Troisièmement, éviter le tabac et limiter la consommation d’alcool est également conseillé. Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent augmenter votre pression artérielle.

Enfin, le maintien d’un poids santé est vital. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre même un peu de poids peut avoir un grand impact sur la prévention de l’hypertension.

Conclusion

L’hypertension artérielle est une condition médicale sérieuse qui peut conduire à des complications graves si elle n’est pas traitée. Bien que souvent silencieuse, elle peut se manifester par des symptômes comme les maux de tête ou les vertiges. Le meilleur moyen de savoir si vous avez de l’hypertension artérielle est de faire mesurer votre pression artérielle régulièrement.

Il est également important de mener une vie saine pour prévenir cette maladie. Cela inclut une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, l’évitement du tabac et de l’alcool, et le maintien d’un poids santé. Si malgré tout, votre pression artérielle reste élevée, des traitements sont disponibles et peuvent être ajustés selon votre situation spécifique.

Souvenez-vous, l’hypertension artérielle peut être contrôlée et souvent prévenue. Prenez soin de vous et de votre cœur!

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